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くびれを作るには?

ウエストのラインにお悩みの方!くびれを綺麗に作る方法をお伝えします✨✨


①ひねりの運動をする


②横腹の肉をつまんで揺らす


③横隔膜リンパ、腹部リンパを押す


です!


普通に生活しているとあまり捻りの動きってないと思うので、意識して動かすことが大事です😊


簡単なのは寝転んで片足上げて横に倒す。


これならテレビを見ながらでも出来ますよネ(^_-)


そして横腹の肉をつまんで揺らすというのは筋膜リリースになります。


張り付いた筋膜をはがすと筋肉の緊張が和らいで血流がUPします↑


これもテレビ見ながらできますよね。


3番目の横隔膜リンパ、腹部リンパを押すですが


横隔膜リンパは肋骨の一番下にあります。


腹部リンパはおへその周り。


そこにぐっと手を入れて出来るだけ深いところまで押すと、老廃物がながれセルライトがつきにくくなります。




深部リンパへのアプローチですが、痛みを感じない程度に加減しながら押すのがコツです👍


これもテレビ見ながらできますよね😊


全部合わせて10分程度毎日続けるとかなり変わってくると思います✨✨


テレビの10分ってあっという間ですからそう考えると出来そうじゃないですか?


行動あるのみ!


何もしなければ今まで通りの自分💦


変わりたければ行動しましょう(^_-)💕✨✨




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