アーモンドの驚くべき美容効果！⑤

アーモンドは美容にも健康にも本当に素晴らしい効果を発揮しますネ😊✨

今日は最終回、アーモンドの栄養を効率よく摂るために、おすすめしたい食べ方を3つご紹介します。

アーモンドは基本的に、素焼きで塩分不使用タイプが、自然由来のおいしさを味わえるうえ塩分カットができますよ。

とくにおすすめしたい方法は、素焼きのシンプルなアーモンドをおやつにすること。

アーモンドは硬いため、しっかりと咀嚼して食べる必要のある食材です。

すると食べ物をよく噛むと分泌される「神経ヒスタミン」が満腹中枢を刺激して、少量でも満腹感が得られます💕

さらに顎を動かす事で小顔効果も期待できるため、ぜひ素焼きのまま間食に取り入れてみてください(^_-)-☆

アーモンドの香ばしい風味は、さっぱりしたサラダに混ぜても相性抜群です✨

砕いたアーモンドをいつものサラダに振りかけて、ビタミンなどの栄養をプラスしましょう！

同じく不飽和脂肪酸が豊富なアボカドや、カルシウムたっぷりのしらすなどの食材と相性抜群👍

野菜と一緒に食べ応えのある食材を加えれば、食事の主役級になるサラダの完成です💕

ヨーグルトにアーモンドを加えれば、栄養たっぷりの朝食が簡単に作れます！

ヨーグルトはお腹の調子を整えて、カルシウムも豊富に含んでいる食材。

アーモンドとの栄養素と相性が良く、お互いの食感の違いが楽しめます😊

おすすめは無糖ヨーグルトに、アーモンドやドライフルーツ、栄養豊富なはちみつをかけたアレンジレシピです。

アーモンドの食感が入ることで、満足感のあるヨーグルトレシピになります。

まとめ

アーモンドは体に良いとされる栄養素や、美容に役立つうれしいビタミンが豊富です👍

小腹が空いた時のおやつや、いつもの料理に振りかけるなど、さまざまな食べ方ができるところも魅力です😊

1日の適量を守って、日々の生活においしいアーモンドを取り入れていきましょう(≧∇≦)