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ダイエット時の食事の割合!

当サロンでは食べないダイエットはおすすめしていません!


始めは今食べているゴハン🍚の量を3分の2にしてくださいとお伝えしています。


急に食事スタイルが変わるとストレスになるので体に無理のない様にしています😊


そしてそれに慣れたら1日の食事量を10としたら朝ごはんを3割👍


昼ごはんを5割、晩ごはんを2割にしてもらっています😊


なぜこの割合なのかというと朝と昼に食べるものは活動するので消化します!


朝は胃がまだしっかり機能していないので3割、昼はがっつり5割食べてもらって大丈夫です💖


晩2割なのは夜は寝るだけで運動することがないので多く食べると消化しきれないので少なくして頂きます。


そして出来るだけ大根おろしを摂っていただきます😊


大根おろしは糖質、脂質、タンパク質の全てを分解する酵素が含まれているんです😲


そしてイソチオシアネートという成分がすごいんです✨✨


イソチオシアネートといえば、強力な抗酸化作用によるがん予防の効果をはじめ、動脈硬化の予防、免疫力アップ、有害物質の解毒・排出といったずば抜けた健康効果の高さから注目されている成分なんです💕


ストレスの多い人、多忙で外食がちな人、生活習慣病が心配な人などにぜひ摂ってほしい栄養素!


アブラナ科の野菜🥬に多いんです。


アブラナ科の野菜といえば、大根、キャベツ、ブロッコリー、水菜、チンゲン菜、わさびなど。


ダイエット時は食事のバランスが悪くなりがちなのでぜひとっていただきたいですネ😊


ダイエットのご相談受け付けております✨✨💕


お気軽にお問い合わせくださいませ(^_-)




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