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冬ダイエットスタートがお勧めな理由!

冬って太るイメージがありますよね💦


だからダイエットはもう少し暖かくなってから・・・


なんて思っていたらもったいないです!


実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめなんですよ😲


冬こそダイエットのベストシーズンなのです!


なぜ冬がダイエットにおすすめなのかというと、基礎代謝が上がりやすいからです😲

基礎代謝とは、じっと座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。


特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しているのです💖


1日の消費カロリーのうち、約6~7割が基礎代謝によって消費されると言われています。

冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなるのです✨✨

冬にダイエットをすると、たくさんカロリーを消費できるので効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすいというわけなんです


冬は基礎代謝が上がりやすい季節⤴


寒い時こそたくさん体を動かして、自分の熱で体温を上げることがポイントです!


外での有酸素運動やおうちでの筋トレなど、寒さを感じながら体を動かすことで体が温まり、より基礎代謝がアップ🆙


消費カロリーが増えて効率よくダイエットできますよ(^_-)

また、食事もポイント🍚


ダイエットのための食事というと、食べる量を減らしたりカロリーを抑えたりするイメージがあるかもしれませんが、冬のダイエットでは食事を制限するよりも、基礎代謝を上げる食事を意識することが大事です😊💖


基礎代謝アップにつながる栄養素を摂ったり、体を温めるものを食べるなど、ポイントを押さえて基礎代謝アップを目指しましょう✨✨✨✨




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