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肌が老化する朝食!3選!

今日は朝食によくありがちな肌を老化させてしまうものを3つ挙げたいと思います。



その①

ふわふわの白いトーストとマーガリン


精製された白い小麦粉は血糖値を一気に上げてしまいます。


また焼くと終末糖化産物(AGEs)を発生させてしまうので老けを余計加速させてしまうんです😲


トーストは血糖値が下がるのも早いので血糖値スパイクが起き血管を傷つけてしまいます😨


上にのせるマーガリンは本当に最悪でアメリカでは販売禁止なんですよ!


食べるプラスチックとも言われ肌だけでなく体に悪いことこの上ないです。


どうしてもパンを食べたかったら全粒粉の茶色いパンに変えたりマーガリンではなくバターを塗りましょう。



その②

砂糖とフレッシュミルクの入ったコーヒー


コーヒーだけならまだありかもしれません。


砂糖は言わずもがな美容の大敵です💦


お肌を糖化させてしまいますからネ。


それより最悪なのがお手軽簡単フレッシュミルク。


あれはトランス脂肪酸そのものなのでマーガリンと同じく肌には最悪です💦


牛乳や豆乳を入れてカフェオレにして飲みましょう💕



その③

目玉焼きとベーコン、ウインナー🍳


卵は完全栄養食なので素晴らしい食べ物ですが焼かない方が良いです。


できれば卵かけご飯、生がダメなら温泉卵やゆで卵にしましょう。


ベーコンとウィンナーは皆さまよくご存じかと思います。


添加物まみれで栄養素は全くありません。


それを加熱することでさらに終末糖化産物を大発生させてしまいます😨



嗜好品として時々食べるのはまだ大丈夫ですが、日常的に食べるのは肌だけでなく健康のためにもやめたほうが良いですね。


一度に一気に変えるのは難しいと思いますのが口に入れるものは意識するだけでも違ってきます。


少しずつでよいのでお肌や体に良いものを取り入れるように気を付けましょう😊




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