黄ぐすみ肌を改善する食べ物！

昨日に引き続き肌の黄ぐすみについてお伝えします😊

黄ぐすみ改善にカルノシンが有効ですとお伝えしましたが食べ物でも改善はできます✨

余った糖分がいろいろな物にくっついて肌に焦げを作る訳ですから摂りすぎなければ良いんです！

甘いものや脂っこいものを避け、緑黄色野菜やきのこ類、海藻類など食物繊維を豊富に含む食材を積極的にとりましょう。

特に以下の栄養素を含む食材は、皮脂の抑制に効果的でカルボニル化を防ぎます。

• ビタミンＡ：魚介類、葉菜類、にんじん、とうがらし、レバー、バター、チーズ、卵

• ビタミンＣ：葉菜類、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、大根、さやえんどう、さつまいも、とうがらし、いちご、柿、柑橘類

• ビタミンＥ：ナッツ類、豆類、魚介類、レバー、ほうれんそう、卵、マーガリン、バター、牛乳

• ビタミンＢ２：魚介類、レバー、大豆、卵、乳製品

• Ｂ６：魚類、肉類、大豆、くるみ、玄米、ピーナッツ、じゃがいも、バナナ、卵

• Ｂ１２：魚介類、レバー、卵、チーズ、のり

そして黄ぐすみ肌を改善するには

• 糖を代謝するためのビタミンB1（豚肉など）

• 糖の吸収を抑える食物繊維（根菜類、納豆、もち麦など）

を摂取することを心がけましょう(^_-)-☆

分かりやすく言えばスウィーツ・甘い清涼飲料水・茶色い食べ物・揚げ物は控えましょうってことです💦

美肌を目指すには健康的な食生活が1番大事💕

肌は食べたものから作られますからネ✨

では^^/