美肌にサラダ、生野菜というイメージが皆さんありませんか？
何故生かというと野菜に含まれるビタミンや酵素は熱に弱いからなんです💦
大体40度程度で壊れてしまうとても繊細な成分なんです。
なので熱を加えると野菜そのものの栄養素が摂れないということになってしまうんですよね・・・
生で食べられるものは出来るだけ生で食べたほうがダイレクトに栄養を摂取出来ます！
キュウリ🥒にはシリカが多く含まれるので細胞を作るミトコンドリアの餌となりお肌を活性化させることができます😊
玉ねぎにはアリシンが含まれ血液をサラサラにしてくれるので老廃物がたまりにくくなります。
大根は消化酵素の種類が豊富で糖質、脂質、タンパク質を分解し食物繊維も多いのでダイエットサポートしてくれます👍
ただし生野菜の食べ過ぎは要注意😨
胃や腸に負担がかかりすぎるので適度な量を摂取することが大事です。
生で食べられないものもありますよね・・・
ブロッコリーやジャガイモ、ほうれん草、もやしなど。
ビタミンや酵素はどうなの？と思われると思いますが、もちろんビタミン、酵素だけを考えるとやはり落ちてしまいます😿
でも生食できずともミネラル成分が多いので温野菜も食べた方が良いんです！
ミネラルって熱に強いので少々は大丈夫😊
生野菜にしろ温野菜にしろ美肌には欠かせない成分がたくさんあるので適度に摂取し輝く肌を手に入れましょう(^_-)💕
